ウォーキングを始めました～♪

10月頃から出勤前に30～40分、歩き始めました。

妻に歩くように言われてもなかなかできなかったんですが…
今年の健康診断で『メタボリックシンドローム』と診断されて一念発起しました。
ウエストサイズが85センチ以上。血清脂質異常・血圧高値・高血糖値…の項目が2項目以上あてはまり…
昨年の10月から禁煙を始め周りからタバコを止めると必ず太ると言われ気をつけてはいたんですが、ゴールデンウィーク頃から間食や食事の量が徐々に増え、
ついに！
6キロ増の体になってしまいました。

一人で歩くのもおもしろくないので寝ている妻に声をかけ犬も連れて二人＋ワンと歩いています。
30～40分をだいたい5000歩…
少し早足で、競歩まではいきませんが自分のレベルにあったスピードで歩いています。

その日によってコースをかえ、田んぼの道や国道を歩いていると今まで気づかなかったことを感じたりしています。
柿や稲の実り。鳥のさえずり。24時間営業の店の駐車場。国道の車の動き…
散歩中に出会った人に挨拶をするとほとんどの人が挨拶を返してくれます。
散歩中の犬に出会うこともあります。

家に近づくにつれ少し汗ばんできます。
今日もいい汗かきました。

手軽に始められ生活習慣を変えることのできるウォーキングはメタボ対策には最適だと思います。
今の目標は禁煙前の体重に戻すことです。
無理せず自分のペースで目標をクリアしていこうと思っています。

余談ですが、次の項目にあてはまる数が多いほどメタボ予備軍となるそうです。

• 脂っぽい食べ物が好き
• アルコールを飲む機会が多い
• 食事の時間が不規則だ
• 甘いものをよく口にする
• ストレスの多い毎日を送っている
• あまり運動をしていない
• 最近ベルトがきつくなってきた
• 急に体重が増えた